「まだ真夏ではない」のが危険

気温が30℃未満でも、湿度が高いと汗が蒸発しにくくなり、体温が上昇します。

特に梅雨時期は身体が暑さに慣れておらず、「隠れ熱中症」が増える時期です。

こんな症状は要注意

• なんとなくだるい
• 頭痛がする
• めまいがする
• 足がつる
• 食欲がない
• 集中力が落ちる
• 寝ても疲れが取れない

これらは脱水や熱中症の初期症状かもしれません。

高齢者は特に注意

加齢により

• のどの渇きを感じにくい
• 発汗機能が低下する
• 腎機能が低下する

ため、本人が気づかないうちに脱水になることがあります。

心不全や高血圧の患者さんは？

利尿薬を服用している方は脱水になりやすくなります。

一方で、水分を過剰に摂ると心不全悪化につながることもあります。

心不全患者さんは自己判断せず、主治医から指示された水分量を守ることが重要です。

今日からできる予防法

✅ のどが渇く前に水分補給

✅ 起床時・入浴前後・就寝前にコップ1杯

✅ エアコンを我慢しない

✅ 室温28℃以下を目安に調整

✅ 十分な睡眠をとる

ワンポイント

尿の色が濃い黄色になっている場合は、水分不足のサインです。

薄いレモン色程度が理想的とされています。

 

「熱中症は真夏だけの病気ではありません。梅雨の今こそ、こまめな水分補給とエアコンの活用を心がけましょう。」