「肩こりがひどい」
「寝ても疲れが取れない」
「血圧が少し高めと言われた」

そんな方、実は増えています。

そしてその原因のひとつが
👉 スマホ首（ストレートネック） です。

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🧠 スマホ首ってなに？

スマホを見るとき、こんな姿勢になっていませんか？

👉 顔が前に出る
👉 首が下に曲がる

この状態、実は首にかなりの負担がかかっています。

人の頭は約5kgありますが、
前に傾くとその負担は最大20kg以上にもなると言われています。

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❤️ 実は「血圧」にも関係します

スマホ首になると、首や肩の筋肉がずっと緊張します。

すると👇

• 自律神経が乱れる

• 交感神経（緊張モード）が優位になる

結果として
👉 血圧が上がりやすくなることがあります

「薬を飲んでいるのに血圧が下がりにくい」
そんな方は、姿勢もチェックしてみる価値があります。

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😴 睡眠の質も下げてしまう

スマホ首は、寝ているときにも影響します。

首のカーブが崩れることで👇
👉 気道（空気の通り道）が狭くなる

その結果

• いびきが出やすくなる

• 睡眠の質が低下する

「しっかり寝ているのに疲れが取れない」
そんな方は、これが原因のこともあります。

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⚠️ こんな方は要注意

• スマホを1日3時間以上使う

• デスクワーク中心

• 朝起きると首や肩が痛い

• 最近、眠りが浅い気がする

👉 1つでも当てはまれば要チェックです

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🛠️ 今日からできる簡単対策

難しいことは必要ありません👇

✔ スマホは目の高さで見る
✔ 1時間に1回、首を軽く後ろに反らす
✔ 枕の高さを見直す

これだけでも
👉 体の負担はかなり変わります

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🌿 まとめ

スマホ首はただの肩こりではなく、

👉 血圧
👉 睡眠
👉 体のだるさ

にまで影響する“現代病”です。

でも逆に言えば、
👉 姿勢を少し変えるだけで改善できる可能性があります。

「なんとなく不調」を感じている方は、
まずは今日、スマホの持ち方から見直してみてください。

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🏥 ひとこと

当院では、
いびき・睡眠の質・血圧などを総合的に評価しています。

気になる方はお気軽にご相談ください。