→禁煙外来

| 国際ハートスリープクリニックつくば

― その一服が、体の中で起きていること ―

「わかってはいるけど、やめられない」
喫煙はそんな存在かもしれません。

しかし、タバコは“静かに確実に”体を傷つけていきます。
今回は、体の中で何が起きているのかを、イラストでわかりやすく解説します。

🫀 心臓と血管へのダメージ

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■ 起きていること

• ニコチン → 血管がギュッと収縮

• 一酸化炭素 → 血液の酸素運搬能力が低下

• 活性酸素 → 血管の内側（内皮）が傷つく

■ その結果…

• 動脈硬化が加速

• 心筋梗塞

• 脳梗塞

タバコ1本で血管は約30分収縮すると言われています。
毎日の積み重ねは、血管年齢を確実に老化させます。

🫁 肺への影響

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■ タバコの煙に含まれる有害物質

• タール

• 一酸化炭素

• 発がん性物質（70種類以上）

■ 起きる病気

• COPD（慢性閉塞性肺疾患）

• 肺がん

• 慢性気管支炎

COPDは「肺の生活習慣病」とも呼ばれ、
一度壊れた肺胞は元に戻りません。

🧠 脳への影響

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■ ニコチン依存

ニコチンは脳内でドーパミンを放出させ、
強い依存を形成します。

■ 長期的リスク

• 脳梗塞

• 認知症リスク増加

• 集中力低下

「ストレス解消になる」と感じるのは、
実はニコチン切れのストレスが緩和されているだけです。

🧬 がんリスク

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喫煙と関係するがんは肺だけではありません。

• 口腔がん

• 咽頭がん

• 食道がん

• 膀胱がん

• すい臓がん

血液に乗って全身に発がん物質が運ばれるため、
全身のがんリスクが上がります。

👶 周囲への影響（受動喫煙）

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• 子どもの喘息悪化

• 乳幼児突然死症候群（SIDS）

• 妊娠中の低出生体重

「自分だけの問題」ではありません。

🚭 禁煙するとどうなる？

20分後

血圧・脈拍が正常化へ

24時間後

心筋梗塞リスクが低下開始

1年後

冠動脈疾患リスクが約半分に

5年後

脳卒中リスクが非喫煙者に近づく

やめた瞬間から、体は回復を始めます。

🏥 医療機関での禁煙治療という選択

禁煙は「意志の弱さ」の問題ではありません。
ニコチン依存は治療が必要な疾患です。

• ニコチンパッチ

• 内服治療

• 行動療法

専門的サポートを受けることで、成功率は大きく上がります。

✍ まとめ

喫煙は

• 血管を老化させ

• 肺を壊し

• 脳を傷つけ

• がんを増やし

• 周囲の人まで危険にさらす

それでも――

禁煙すれば、未来は変わります。

今の一服より、
10年後の健康を選びませんか？ 🚭