走るのが嫌いだったり、ジムに通う時間を確保するのが難しくても、日々の運動目標を達成できるもっと身近な活動はたくさんあります。

ちょっとした散歩でも、スポーツでも、階段を使うことでも、1日の身体活動を少しでも増やすことが重要です。

自分が楽しめて、現実的にできる身体活動を見つけることで、運動をより継続的に行うことができます。

ジョギングでなくてもいいし、エリプティカルやサイクリングでなくてもいいです。ダンスが好き、ピックルボールが好き、バスケットボールが好き、子どもと鬼ごっこをするのが好き… これら全ての活動に価値があります。

例えば、水泳やエリプティカルといった運動は走るよりも衝撃が少なく、関節に負担がかかりにくい。

ただ、筋力トレーニングも忘れてはいけません。ウエイトを持ち上げたり、腕立て伏せのような自重トレーニングをやると、長生きにつながることが研究で分かっています。ウォール・シットのような自宅でできる運動を1日に数分行うだけでもいい。

また、運動は「パズルの1ピース」で、食事や睡眠、ストレスといった心臓の健康にまつわる他の要素にも注意を払うことが長生きにつながります。

当院はつくばを中心に心臓、血管、睡眠時無呼吸症候群でお困りの患者様に寄り添ってまいります。

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