**動脈硬化（どうみゃくこうか）**とは、
👉 血管（動脈）が硬くなり、内側が狭くなる状態のことです。

本来、血管はゴムのようにしなやかですが、
動脈硬化が進むと👇

• 血管が硬くなる（弾力低下）

• 内側に脂（プラーク）がたまる

• 血流が悪くなる

---

🔴 なぜ起こるのか？

主な原因は「生活習慣＋加齢」です。

✔ 代表的な原因

• 高血圧

• 糖尿病

• 脂質異常症（コレステロール↑）

• 喫煙

• 運動不足

• 睡眠不足（←実は重要）

👉 特に
**LDLコレステロール（悪玉）**が血管壁に入り込むことがスタートです。

---

🔴 体の中で何が起きている？

簡単に言うと👇

① 血管の内側に傷がつく
② コレステロールが入り込む
③ 炎症が起きて「プラーク」ができる
④ 血管が狭くなる or 詰まる

👉 これが進むと
突然、血管が詰まる＝発作になります

---

🔴 放置するとどうなる？

ここが一番重要です。

▶ 心臓

→ 心筋梗塞（命に関わる）

▶ 脳

→ 脳梗塞（麻痺・認知症）

▶ 足

→ 閉塞性動脈硬化症（歩けなくなる）

👉 つまり
**「静かに進んで、ある日突然発症する病気」**です

---

🔴 症状はあるの？

👉 初期はほぼ無症状です

だから怖い。

進行すると👇

• 胸の痛み（狭心症）

• 歩くと足が痛い

• 息切れ

---

🔴 予防・改善のポイント

① 食事

• 魚・野菜中心

• 揚げ物・糖質を減らす

② 運動

• 1日20〜30分のウォーキング

③ 睡眠

👉 睡眠の質が悪いと一気に進行します
（※SASは特に危険）

④ 数値管理

• LDLコレステロール

• 血圧

• HbA1c

---

🔴 まとめ

👉 動脈硬化とは
「血管の老化」＋「詰まりの準備状態」

👉 放置すると
心筋梗塞・脳梗塞の原因になる

👉 しかし
生活改善と治療で止められる病気でもある