眠りの質を上げる体の温め方 （2025.03.03更新）
体を温め、眠りの質を上げ免疫力をＵＰ、ウィルスに負けない体をつくろう！ 快適な寝室の温度は睡眠にとってとても大切ですが、質の良い睡眠を取る為には体温も重要な関係があります。 人は体温が低下するとき… ▼続きを読む

体の熱を逃がすことで眠気が訪れる （2025.03.02更新）
体温は睡眠と深い関係をもっています。 私たちの体は、活動する日中は体温が高く保たれていますが、 眠りにつく時には、深部体温を下げることで 脳と体をしっかり休息させる仕組みがあります。 皮膚表面… ▼続きを読む

「寝だめ」は健康リスク （2025.03.01更新）
厚生労働省が示した「健康づくりのための睡眠ガイド２０２３」によると成人は６時間以上、小学生は９～１２時間、中高生は８～１０時間の睡眠時間を推奨した。一方、高齢者は寝床にいる時間が８時間以上にならないよ… ▼続きを読む