アンドルー・ワイル博士が提唱した呼吸法。身体の中に酸素をたっぷり取り込む呼吸法で、
心身の興奮を静め、寝る前に行うと寝つきを良くしてくれると言われています。
① 口から息を吐き切ります。
② 4秒ほどかけて鼻から息を吸い、7秒間、息を止めま
す。
③ ８秒ほどかけて、口から息を吐き切ります。
④ ②と③を３回繰り返します。

国際ハートスリープクリニック-つくばは、つくばを中心に心臓、血管、睡眠時無呼吸症候群でお困りの患者様に寄り添ってまいります。

#国際ハートスリープクリニック #つくば市 #心臓 #循環器内科 #血管 #睡眠時無呼吸症候群 #いびき #研究学園 #健診 #自由診療 #アンチエイジング #心臓血管外科 #エクソソーム #NMN #睡眠 #CPAP #内科 #外科 #ワクチン #発熱外来 #デジスマ診療 #末松義弘 #漢方 #肥満外来 #産業医 #高血圧 #弁膜症 #狭心症 #心房細動 #不整脈