スキューバダイビングは、単なるレジャーではなく、心身の健康にもさまざまな良い影響があります。ただし、安全に楽しむためには健康管理が重要です。

健康へのメリット

① ストレス解消・リラックス効果

水中では呼吸をゆっくり整えるため、副交感神経が優位になりやすく、リラックス効果が期待できます。

② 適度な有酸素運動

フィンを使った遊泳は全身運動です。

• 心肺機能の維持
• 筋力維持
• カロリー消費

につながります。

③ 自然との触れ合い

海中の景色や魚との出会いは癒し効果が高く、精神的な健康維持に役立ちます。

④ 仲間との交流

ダイビングはバディシステムが基本であり、社会的交流によるメンタルヘルス向上も期待できます。

---

注意すべき健康状態

心臓病

以下の方は事前に医師へ相談が必要です。

• 狭心症
• 心筋梗塞後
• 重症不整脈
• 心不全
• コントロール不良の高血圧

水中では心臓への負担が増えるため注意が必要です。

呼吸器疾患

• 喘息
• COPD（肺気腫）
• 自然気胸の既往

は肺の圧外傷リスクが高くなる場合があります。

睡眠時無呼吸症候群（SAS）

CPAP治療で十分コントロールされており、日中の眠気がない場合はダイビング可能なことが多いですが、重症未治療例では注意が必要です。

糖尿病

低血糖リスクを考慮し、血糖コントロールが安定していることが重要です。

---

中高年ダイバーにおすすめの健康チェック

50歳を超えたら、年1回程度は以下を確認しましょう。

• 心電図
• 血圧
• 血液検査
• 胸部X線
• 必要に応じて心エコー
• 運動負荷試験

特に循環器疾患のリスクがある方は重要です。

---

ダイビング前日の注意

• 十分な睡眠
• 飲酒を控える
• 水分補給を行う
• 体調不良時は無理をしない

---

ワンポイント

ダイビング事故の多くは機材トラブルよりも「体調不良」「持病の悪化」「無理な潜水」が関係しています。

健康な体づくりと定期的な健康チェックが、安全で楽しいダイビングへの近道です。

特に60歳前後のダイバーでは、循環器疾患の早期発見が重要です。胸痛、息切れ、動悸がある場合は潜水前に循環器専門医の診察を受けましょう。