適切な睡眠時間とは？ （2025.03.08更新）
睡眠不足が脳やからだに良くないことはよく知られていますが、睡眠時間が長すぎても良くないことをご存知でしょうか。   必要な睡眠時間は個人差があり、さらに年齢や季節によっても変動します。平… ▼続きを読む

CPAPオンライン診療の特徴 （2025.03.06更新）
FEATURE オンライン診療の特徴 保険診療、スマホ決済対応 スマホを使ったオンライン診療なら、患者さんは自宅に居ながら、クリニックに居る医師とビデオ通話アプリでつながって診察を受けることがで… ▼続きを読む

横向きで楽に寝る４つの方法 （2025.03.05更新）
横寝のメリットは先日書きました。でも、あなたはもしかすると「横向きで寝ようと思ったのに、肩や腰が落ち着かなくて眠れない」と、思っていませんか？横向き寝時に抱える問題は、寝姿勢に工夫をすることでほぼ解決… ▼続きを読む

眠りの質を上げる体の温め方 （2025.03.03更新）
体を温め、眠りの質を上げ免疫力をＵＰ、ウィルスに負けない体をつくろう！ 快適な寝室の温度は睡眠にとってとても大切ですが、質の良い睡眠を取る為には体温も重要な関係があります。 人は体温が低下するとき… ▼続きを読む

体の熱を逃がすことで眠気が訪れる （2025.03.02更新）
体温は睡眠と深い関係をもっています。 私たちの体は、活動する日中は体温が高く保たれていますが、 眠りにつく時には、深部体温を下げることで 脳と体をしっかり休息させる仕組みがあります。 皮膚表面… ▼続きを読む

「寝だめ」は健康リスク （2025.03.01更新）
厚生労働省が示した「健康づくりのための睡眠ガイド２０２３」によると成人は６時間以上、小学生は９～１２時間、中高生は８～１０時間の睡眠時間を推奨した。一方、高齢者は寝床にいる時間が８時間以上にならないよ… ▼続きを読む